KURSANGEBOT

PILATES

PilatesDie Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körper-training, durch welches Sie eine korrekte und gesunde Körperhaltung bekommen.


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Sie trainieren vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen. Das Pilates-Matwork-Training beinhaltet spezielle Kraftübungen, bewusste Atmung und Dehnung.

Dadurch stärken Sie Ihre Muskulatur, verbessern Ihre Kondition und Beweglichkeit und schulen Ihre Körperwahrnehmung. Grundlage aller Pilatesübungen ist das Trainieren der Stützmuskulatur. Dazu zählt die rund um die Wirbelsäule liegende Muskulatur, die Bauchmuskulatur und die Beckenbodenmuskulatur, das sogenannten Powerhouse. Die Übungen werden langsam und fließend ausgeführt, Muskeln und Gelenke dadurch geschont.

Eine fachliche Einführung in die Pilates-Methode, ist für Anfänger unumgänglich um Bewegungs- und Haltungsfehler zu vermeiden. Diese ist nur im Einzeltraining oder kleinen Gruppen (max. acht Teilnehmer) und nur durch zertifizierte Trainer möglich. Es ist nach ärztlicher Abklärung auch zur Rehabilitation nach Unfällen geeignet.

Nach 10 Stunden spüren sie den Unterschied;
nach 20 Stunden sehen Sie den Unterschied;
nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper.
Zitat von Joseph Hubert Pilates

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YOGA

YogaIn der ursprünglichen Yogalehre ist Yoga ein Weg der Selbstvervollkommnung, daher gibt es sehr unter-schiedliche Sichtweisen über den Sinn von Yoga, und unterschiedliche Herangehensweisen.


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Yogaübungen verfolgen heute den ganzheitlichen Ansatz, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Unsere qualifizierten Trainer vermitteln Ihnen in unserer ruhigen Atmosphäre diesen Ansatz. In den Kursen werden Asanas (überwiegend ruhende Körperstellungen im Yoga, besonders im Hatha Yoga), Phasen der Tiefenentspannung, Atemübungen, sowie Meditationsübungen kombiniert.

Durch die Ausübung der Asanas verbessern Sie das Zusammenspiel von Körper, Geist, Seele und Atem. Sie verbessern Ihre Vitalität und bekommen wieder eine heitere und gelassenere Einstellung zum Leben. Yoga hat nachweislich eine positive Wirkung, sowohl auf die physische, als auch auf die psychische Gesundheit.

Yoga kann zu einer Linderung bei verschiedenen Krankheitsbildern führen, etwa bei Durchblutungsstörungen, Schlafstörungen, nervösen, chronischen Kopfschmerzen und Rückenschmerzen. Yoga hat auf viele Menschen eine beruhigende, ausgleichende Wirkung und beugt somit den Folgeerscheinungen durch Stress vor.

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BODYSTYLE

BodyIn diesem Kurs wird Ihr ganzer Körper richtig gefordert! Bei mitreisender Musik trainieren wir 50 Minuten im "Aeroben Bereich", d.h. die Fettverbrennung läuft auf Hochtouren und gleichzeitig bauen Sie im Bodystyle Muskeln auf.


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Durch wechselnde Übungen mit Hanteln, oder Tubes, mal mit Stepbrett, mal mit Jogging, setzen Sie immer wieder neue Reize. Beim Bodyshape liegt der Focus auf der Fettverbrennung und Aufbau der Kontition und Ausdauer. Beim allen Body-Kursen trainieren Sie auch gezielt die Bauch- und Pomuskulatur und formen Ihre Beine! Egal für welchen Kurs Sie sich entscheiden, der Spaßfaktor und der Trainingseffekt werden Sie begeistern!

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FASZIAL X TRAINING

faszial X trainingErst seit wenigen Jahren werden Faszien systematisch erforscht! Sie rücken immer mehr in den Vordergrund bei der Suche nach den Auslösern bei unklaren Beschwerden. Wir haben mit Trainern, Medizinern und Therapeuten ein eigenes, einzigartiges  Trainingskonzept, das faszial X training entwickelt und bieten es nur hier im Kursstudio exklusiv für Sie an.


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Verdickte Faszien links und rechts der Wirbelsäule können sogar Nerven einklemmen und so starke Schmerzen auslösen! Mit raumgreifende, vollkommen neue Bewegungen, feinsten Microkontraktionen, optimaler Vor- und Entspannung der Muskulatur wird eine Hydration der Faszienschichten erreicht, die Elastizität und Leistungsfähigkeit der Muskulatur wird dadurch wieder hergestellt. Dieses effektive Training ist für jeden leicht erlernbar!

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FIT 50 +

SENIOREN TRAININGDenken Sie bei FIT 50 + an Sitzgymnastik oder Bewegung zu Musik? Weit gefehlt! Sie stehen als Mensch über 50 voll im Leben und wollen Ihren Alltag und Ihre Freizeit noch lange aktiv gestalten. Wir unterstützen Sie dabei!


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Unser Ziel ist es, Sie durch unser 50 + -Training fit und beweglich zu halten. Wir trainieren in unseren Kursen nicht nur Ihre Körperkraft zur Verbesserung der motorischen Grundeigenschaften, wir schulen auch Ihre Sensibilisierung für haltungs- und bewegungsförderliche Verhältnisse.

Dazu gehören unter anderem Übungen zur Körperwahrnehmung, Haltungs- und Bewegungsschulung, das Erlernen von Entspannungsmethoden zur Stressbewältigung, allgemeine Kräftigungsübungen und Sturzprofilaxe. Sie vermindern dadurch das Risiko für Rückenschmerzen und stärken gleichzeitig Ihre körperlichen und geistigen Gesundheitsressourcen.

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RÜCKENSCHULE

YogaAls Rückenschule werden alle Kurse bezeichnet, bei denen Übungen und Informationen zur Verminderung und Vorbeugung von Rückenschmerzen im Vordergrund stehen.



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In unserem Kursangebot finden Sie Kurse zur Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur (Rückenkraft), Mobilisation und Dehnung der Gelenke und Muskeln (Regeneration) und eine Kombination aus beiden Kursen (Rückenschule).

Das Ziel aller Kurse ist es einen gesunden Rücken zu fördern und dadurch Rückenproblemen vorzubeugen, vorhandene Rückenbeschwerden zu bessern und einer Chronifizierung vorzubeugen.

Wenn Sie sich wenig bewegen, oft schwere Lasten heben müssen, lange in einseitiger Haltung arbeiten, unter ärztlich abgeklärten unspezifischen Rückenschmerzen leiden oder schon chronische Rückenschmerzen haben, sollten Sie sich und Ihrem Rücken ein regelmäßiges Training in unseren Rückenkursen gönnen.

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STRETCH & RELAX

PMRSchon lange gibt es in den großen Studios keine Stretchkurse mehr, obwohl gerade für ein vernüftiges Training Stretching einer der wichtigen Bestandteile ist!

Wir bieten Ihnen in diesem 90-minütigen Kurs eine Kombination aus kompletter Körperdehnung, Mobilisitation und PMR an!

Bei der progressiven Muskelentspannung (progressive Muskelrelaxation nach Jacobson , auch PMR), handelt es sich um ein Verfahren, bei dem durch willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht wird.


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Es werden nacheinander einzelne Muskelpartien angespannt, die Muskelspannung wird gehalten und bewusst wahrgenommen, und anschließend wird die Spannung gelöst.

Sie richten dabei Ihre Konzentration auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung und auf die Empfindungen, die mit diesen Zuständen einhergehen. Ziel der PMR ist eine Senkung der Muskelspannung und eine verbesserte Körperwahrnehmung. Sie reduzieren durch die bewusste Entspannung der Muskulatur auch körperliche Unruhe und Erregung. Mit der Zeit lernen Sie, muskuläre Entspannung herbeizuführen, wann immer Sie dies möchten.

Zudem werden durch die Entspannung der Muskulatur auch andere Zeichen körperlicher Unruhe oder Erregung reduziert wie Herzrasen, Schwitzen oder Zittern. Darüber hinaus spüren Sie Muskelverspannungen auf, lockern sie und verringern damit Schmerzzustände.

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SPECIALS


POWER SLING TRAINING

Yoga"Trainieren Sie schon, oder verbringen Sie einfach nur viel Zeit an Geräten!"

Das könnte das Motto des Power-Sling-Trainings sein. Zur Zeit eine der effektivsten und erfolgbringendsten Trainingsformen überhaupt! Der Powwer-Sling ist ein wirksames Gerät, um das Training neu und vor allem hocheffektiv zu gestalten.


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Der Power-Sling bringt auch erfahrene Sportler ins Schwitzen, denn hier ist die Koordinationsfähigkeit gefragt. An zwei Haltegurten mit Schlaufen an den Enden ist das Zusammenspiel der gesamten Muskulatur gefragt. Bekannte Übungen wie Kniebeugen werden hier zu einer neuen Herausforderungerung!

Das Trainingskonzeptes besteht aus über 600 Übungen und ca. 200 Kombinationen. Jede Übung fordert Kraft und Ausdauer, verbessert die Rumpfstabilität und Koordination, und schult zusätzlich das Gleichgewicht und die Beweglichkeit. Die Dosierung der einzelnen Übungen kann einfach und schnell variiert werden - unabhängig von Geschlecht, Alter und Fitnesslevel.

Lassen auch Sie sich von den sensationellen Trainingsergebnissen überraschen und begeistern.

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PERSONAL TRAINING

PERSONAL TRAININGFitness ganz nach Ihren individuellen Wünschen - das ist Personal-Training.  Wir bieten Ihnen professionelles Personal-Training an. Dabei werden Sie direkt 1:1 von Ihrem persönlichen Trainer betreut und erhalten ein individuelles, auf Sie abgestimmtes Fitnesstraining. 


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Ob Sie Gewicht reduzieren wollen, Ihren Körper straffen oder fit für den Alltag bleiben wollen, Ihre persönliche Trainerin oder Trainer unterstützt Sie dabei.

Sie und Ihr Wohlbefinden stehen im Vordergrund und eine persönliche Betreuung wird Ihren Ansprüchen gerecht werden. Wir erarbeiten gemeinsam einen individuellen und ganzheitlichen Trainingsplan, integrieren den Sport in Ihren Alltag und ergänzen es mit begleitenden Ernährungstipps und Motivation.

Personal Training eignet sich für jeden, der bewusster leben will. Zeit spielt dabei keine Rolle. Um Ihr Ziel zu erreichen, bieten wir Ihnen zeitliche und räumliche Flexibilität. Das Training wird in Ihren Alltag integriert, denn Personal-Training ist ein auf Ihre Bedürfnisse abgestimmtes individualisiertes Programm.

Selbstverständlich kann das Training draußen, bei uns im FREIRAUM oder auch bei Ihnen zu Hause stattfinden, wie Sie es möchten. Auf Wunsch ist das Training mit einem Trainingsparter oder in einer kleinen Gruppe auch möglich.


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